産後 足のむくみ解消法でおすすめは!

産後の足のむくみを解消するむくみ解消サプリなどを紹介。

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産後の足のむくみを解消するむくみ解消サプリなどを紹介。

産後の足のむくみを解消する方法

妊娠すると足がむくみやすくなるのですが、出産後も足のむくみがとれないという悩みを抱えているママは多いですね。

妊娠中、血液の水分が約30%増えて体内に水分を溜め込んでしまうことが原因なのですが、妊娠後期になると、赤ちゃんの成長で骨盤も大きく開き、赤ちゃんの大きさと重さで、体のいろいろな箇所が圧迫されることで血液の巡りが悪くなり、足がむくんでしまいやすくなるそうです。

出産後は、それも解消されるケースがほとんどなのですが、産後も授乳などで生活のリズムが乱れたり、同じ体勢でいることも多いので、血流やリンパの流れなどが滞って足のむくみが起きることもあるようです。


実際に、産後に足のむくみでパンパンになったら、「いつまでつづくの?」って不安になっちゃいますよね。
 

産後の足のむくみ対策

産後、足のむくみを解消するには、適度な運動やマッサージ、足のむくみを解消する食べ物などを食べるのが効果的と言われています。

特に、足のむくみを解消するのに効果的なカリウムを含んでいる食べ物、ひじきや切り干し大根、海藻類などは、母乳保育であれば赤ちゃんの栄養にも良いものが多いので、そういうもので解消していくがおすすめですね!


あとは、やっぱりつぼ押しとか、マッサージがむくみ取りには、効果的。
リンパをしっかり流してあげるといいようですね。

 

ただ、食事もマッサージもそうですが、続けるのが大変なんですよね。
毎日毎日、ひじきや切り干し大根、海藻類では、飽きてしまうし、栄養のバランスは大丈夫でしょうけど、食事そのものがストレスになるのは大変。
それでなくても、育児でストレスを抱えることが多いので、できれば食べたいものを食べる日があっても良いと思います。

もちろん、母乳育児の場合は、授乳で赤ちゃんにママが食べたものが影響するのはマズイので、添加物など入っていないものなど気をつけないといけないでしょうけど、そういう意味では産後の足のむくみをむくみ解消サプリで解消したママさんたちも多いです。

むくみ解消といえば、漢方薬とかアンチスタックスなど薬もあるのですが、授乳中だと難しいので、天然成分のむくみ解消サプリは助かりますよね。


中には、むくみ解消に効果がある!なんてハーブティーもあるようですので、そういうものであれば、リラックス効果も期待できるでしょうからいいかもしれませんね。

 

産後 足のむくみ マッサージ

産後の足のむくみを解消するのに、やっぱり一番手っ取り早い方法は、マッサージ。
本当であれば、整体など専門家にマッサージをしてもらうのが一番なのですが、時間的に経済的にもそれって厳しいですよね。
だいたい子育てで忙しいのにそんな余裕ない!って人も多いかも。

となると、セルフで自分でマッサージをするしかないわけですが、自分の手でマッサージするとなるとこれまた大変!
だから、市販の美容ローラーとかを利用するのがおすすめです。
美容ローラーで足のむくみケアにおすすめなのは、モデルさんが大勢つかっているリファカラットなんかは、かなり人気が高いです。若干価格は高いですが、出産を頑張ったご褒美に買ってもバチはあたらないと思います!

それ以外にも、パナソニックが販売しているフットマッサージャーとかもありますので、そういうものを使ってむくみ対策するのもいいですね。

マッサージをするときに、ふくらはぎとか太ももは意識的にマッサージすると思いますが、膝の裏をしっかりマッサージすることがポイント!

膝の裏を念入りにマッサージしてリンパをしっかり通してあげると、むくみ対策はもちろんですし、脚痩せなんかにもいいみたいですからね!

参考:するるのおめぐ実